Cuidados com a exposição ao sol: Cuide da sua pele mesmo em dias nublados! | Por Tânia Zimermann

Era só dia nublado de verão, com vento fresco vindo do mar amenizava o calor, transformando a caminhada em um agradável passeio nas férias. Imagine, esse cenário pode transformar em um enorme desconforto de uma queimadura solar.

Sem ter usado o protetor solar por achar que, como estava nublado, não haveria necessidade, em apenas 40 minutos de passeio, sofre-se os efeitos da radiação solar que atravessa as nuvens.

A radiação Ultravioleta (UV) faz parte da luz solar que atinge a Terra. Ao atingir nossa pele, os raios UV penetram profundamente e desencadeiam reações imediatas como as queimaduras solares, as fotoalergias (alergias desencadeadas pela luz solar) e o bronzeamento.

Provocam também reações tardias, devido ao efeito acumulativo da radiação durante a vida, causando o envelhecimento cutâneo e as alterações celulares que, através de mutações genéticas, predispõem ao câncer da pele.

Mais de 60% da radiação UV emitida pelo sol pode atravessar as nuvens. Portanto, não se engane. Use proteção solar também nos dias nublados para evitar queimaduras e outros danos provocados pelo sol.

O maior desafio para os atletas de provas de resistência não é a competição, mas a exposição ao sol, conforme artigo publicado na revista Sun & Skin News.

Os triatletas, por exemplo, competem em áreas descobertas em três esportes de resistência: natação, ciclismo e corrida. Muitos competidores não se protegem adequadamente e, o resultado disso, pode ser o envelhecimento precoce e o câncer de pele, incluindo melanomas.

Em um estudo realizado com triatletas, cerca da metade apresentou afecções cutâneas, sendo que 55% destes problemas deveram-se à queimadura solar, resultado parecido com o encontrado entre os praticantes de maratona.

Durante as competições, os atletas usam menos roupas que nos treinos, ficando mais expostos ao sol. No entanto, o maior período de exposição ocorre durante os treinos, uma vez que os atletas ficam expostos ao sol diariamente e por várias horas.

Competidores experientes se utilizam de vários métodos para evitar tais ameaças à pele. Suas estratégias são aconselháveis para qualquer pessoa que se exercite ao sol:

• treinar nas primeiras ou últimas horas do dia, mesmo que isso signifique fazer os treinos em 2 sessões;

• permanecer fora do sol das 10 às 16 horas;

• durante os exercícios, cobrir a pele tanto quanto possível com bermudas longas e camisas de mangas compridas ou similares;

• usar meiões para absorver o suor e bloquear a radiação solar;

• proteger os olhos com óculos de sol com proteção anti-UV;

• usar protetores solares com fator de proteção 15 ou maior em todas as áreas expostas da pele, mesmo se o dia estiver nublado;

• usar protetores em bastão para os lábios e também ao redor dos olhos, porque são mais resistentes ao suor;

• mesmo se o filtro solar for “à prova d’água”, reaplicá-lo ao sair da água e a cada 2 horas;

• os triatletlas podem deixar um frasco de filtro solar fixado nas bicicletas com fita adesiva.

Estes poucos cuidados fazem grande diferença para a saúde da pele.
Desejo a todos Boas Festas e que o Ano de 2010 termine muito bem, mas que 2011 inicie melhor ainda!

Tânia Zimermann é colunista do Passaneura. Sua coluna pode ser conferida quinzenalmente às terças-feiras!

Créditos da Matéria:
Texto: Tânia Zimermann
Fonte referencial de pesquisa: Jornal A Pele (Informativo da Fundação Nacional do Câncer de Pele).
Editoração gráfica: Tatiana Michels
Imagens: Getty Images