Dieta da linhaça – quantidade, horários, farinha pronta e uso por diabéticos.

Lembram da matéria que fiz sobre reeducação alimentar? Pois bem, a matéria teve muito acesso, mais do que eu poderia imaginar.

Muita gente procurou no Google e caiu na matéria do site sobre a quantidade de produto que devem ingerir diariamente, perguntaram até mesmo por comentário e e-mail. Então para solucionar esta dúvida resolvi fazer mais uma matéria sobre o assunto, pois assim todos esclarecerão suas dúvidas.

Mais uma vez lembro, não sou nutricionista, nem nada, apenas estou fazendo esta dieta e acabei lendo muito sobre o assunto na internet e em sites especializados e resolvi dividir isto com vocês. Para quem quiser se aprofundar mais no assunto leia a primeira matéria, lá postei inúmeros links interessantes.

Há uma divergência muito grande com relação à quantidade de farinha de linhaça que se deve ingerir. Pesquisei muito sobre o assunto quando comecei a minha dieta, até que encontrei a comunidade feita pelos pesquisadores da UFRJ, então achei que é a informação mais correta possível. Portanto a quantidade diária deve ser:

2 colheres de farinha de linhaça ou 1 copinho plástico de servir café, duas vezes por dia, com fruta ou iogurte.

Esta é a quantidade que estou ingerindo e estou obtendo resultados muito bons.

Outra dificuldade é fazer a farinha. Não que seja difícil, mas para algumas pessoas não é cômodo pela falta de tempo. Pensando nisso, pesquisei muito e mais uma vez a comunidade dos pesquisadores solucionou a minha dúvida, pode sim utilizar a farinha pronta de linhaça. Muita gente achava que não dava certo, mas dá sim. O ideal é abrir o pacote, armazenar todo o conteúdo em um pote fosco, guardar na geladeira ao abrigo da luz, para que as propriedades da linhaça não sejam perdidas. Não adianta ingerir a linhaça inteira, pois desta forma o estomago não consegue digerir a linhaça e não será obtido resultado algum!

Utilizo a farinha de linhaça da marca Arma Zen, não é muito caro, o preço é R$ 3,80 por 200g da farinha pronta. O local para encontrar estes produtos prontos, são lojas de produtos naturais, ou mesmo no supermercado, no mesmo lugar onde ficam os pacotes e caixas de aveia.

Quem puder fazer a farinha em casa faça, mas para quem não tem tempo, ou simplesmente tem preguiça, a farinha pronta é uma ótima opção. Assim ninguém tem a desculpa de não ingerir a linhaça porque não sabe fazer a farinha.

Os horários que a linhaça deve ser ingerida são: no café da manhã e no meio da tarde. Porém, eu fiz uma adaptação e funcionou bem. Utilizou a linhaça antes do jantar, que é a refeição que sinto maior fome e  no meio da tarde. A utilidade da linhaça é a sensação de saciedade, então o ideal é ingerir perto dos horários que você sente mais fome, pelo menos comigo está funcionando muito bem.

Sempre perguntam também é se diabéticos podem utilizar a linhaça. Os diabéticos podem utilizar sim, e para quem quiser saber mais sobre isso, indico esta leitura aqui. Outro produto que deve ser utilizado por diabéticos é a aveia em flocos, não a triturada, faz muito bem a saúde, realmente vale a pena adicionar a sua dieta.

Vale lembrar que para ter bons resultados com relação ao peso, é fundamental que uma dieta equilibrada seja feita, portanto diminua a quantidade de alimentos gordurosos e calóricos e de preferência a alimentos saudáveis e que saciem sua fome.

Para quem ainda não leu e se interessou sobre a linhaça, leia a outra matéria que fiz sobre o assunto!

Bem, espero que isto esclareça as dúvidas que ainda persistiam. Quem ainda tiver dúvidas ou tiver considerações, por favor, deixem comentários.