Por que dormir bem? Será que a bela adormecida teve sua beleza ressaltada pelo sono?

Quem sabe… Mas depois de ler o que segue talvez você concorde que é quase inevitável deixar de associar a beleza com um sono reparador. Principalmente depois de sabermos sobre as implicações, ou complicações, que uma boa noite de sono, ou a falta dela, pode ocasionar para o nosso organismo.

Muito já foi dito sobre a importância de dormir bem, de respeitar o sono para a saúde integral e principalmente para a beleza da pele. Mas e como é que ocorre esse processo do sono reparador? Ganho de peso; Baixa no sistema imunológico; diabetes tipo 2; Depressão, dentre outras conseqüências..

Durante a noite, durante o sono, a liberação de um hormônio tem ligação direta com eliminação e a renovação celular. O nome desse hormônio? GH ou hormônio do crescimento. Ele renova as células mortas do corpo e também controla muitas outras funções metabólicas. O GH aumenta a retenção de cálcio e aumenta a mineralização dos ossos; aumenta a massa muscular (a quantidade de gordura corporal também sofre influencia desse hormônio) e induz a síntese de proteínas e o crescimento de vários órgãos do corpo. Estimula o sistema imunológico e atua na homeostase da energia no organismo. Isso porque ele reduz o consumo de glicose pelo fígado.

Agora vamos a outro hormônio, não menos importante, que também entra em ação à noite: a melatonina. A melatonina tem ação tem ação anti-radicais livres, ou seja, antienvelhecimento. Esse hormônio é produzido à noitinha, portanto, dormir cedo é uma boa pedida para mantê-lo no nível adequado.

Além disso, com o corpo relaxado, os vasos sanguíneos se expandem e propiciam uma melhora na circulação sanguínea. Pode-se dizer que ocorre uma drenagem linfática proporcionada naturalmente pelo organismo e melhoria na circulação é igual a pele menos inchada e regenerada.

Já deu para termos uma idéia do quanto uma noite bem dormida é benéfica para quem se preocupa em estar bem interna e externamente, não? Mas e o contrário disso, no que resultaria uma falta de sono, ou um sono menos equilibrado?

A falta de sono aumenta a atuação da adrenalina, o que faz aumentar o cortisol, hormônio ativado pelo estresse.

O excesso de cortisol provoca retenção de líquidos e por conta dessa retenção ocasiona olheiras. A pele também fica mais propensa a manchas e ao ressecamento.

Em desequilíbrio, além da alteração da pele, o cortisol pode provocar alterações no metabolismo, diabetes e diversos outros problemas de saúde.

A quantidade de horas para um sono reparador é relativa, varia entre as pessoas. Mas a média gira em torno de sete a oito horas por noite.

A falta de sono provoca em sua saúde física e mental, portanto, durma bem e tenha bons sonhos. Sua pele agradecerá e o espelho confirmará!

Tânia Zimermann é colunista do Passaneura. Sua coluna pode ser conferida semanalmente às terças-feiras!