Que tal fazer uma Dieta de Subway?
Anteontem meu marido me mostrou uma matéria no site da NBA, sobre um jogador de basquete que estava acima do peso e durante a “off season” (período que não jogam, cerca de 5 meses). Ele perdeu 15 kg! Agora o interessante: perdeu 15 kg comendo sanduíches do Subway duas vezes por dia. Isso dá uma média de 3 kg por mês, nada mal não é?
Admito que depois de ler a matéria eu fui correndo em um Subway e devorei um sanduíche de frango teriyaki, mas isso não vem ao caso rs.
Para quem não conhece, a rede Subway faz sanduíches naturais, sem tanta gordura e montados da forma que o cliente quiser e literalmente na sua frente. Todos os sanduíches priorizam saladas, e perto de outros “fast-foods” as suas calorias não são tão assustadoras. Um sanduíche de 30 cm tem em média 550 cal.
Pesquisei mais sobre o assunto e encontrei outro caso famoso sobre a dieta de Subway. Um americano que perdeu 110 kg em um ano comendo sanduíches da rede duas vezes por dia. O nome dele é Jared Fogle. Atualmente Jared faz palestras sobre o seu caso, é um dos garotos propagandas do Subway e tem até um livro sobre o assunto. Vejam a foto de Jared Fogle antes e depois da dieta:
Não sei se esse tipo de dieta doida funciona para todo mundo. Obviamente tanto Jared quanto o jogador de basquete devem ter adicionado atividades físicas a rotina diária. Mas achei interessante postar aqui no site, não para que façam a dieta, mas sim para verem como podemos fazer umas refeições alternativas durante a dieta, para sair um pouco da rotina.
O único pormenor desta dieta é o preço, pois infelizmente Subway não é a coisa mais barata do mundo. Porém, fazer os sanduíches em casa é simples de verdade!
Então segue uma receitinha básica do meu sanduíche favorito o Frango Teriaki: (a receita é parecida com a original, adaptei algumas coisas para o meu gosto, pois faço sempre).
Para quem não gosta de frango teriyaki, basta entrar no site da rede e ver os ingredientes de cada sanduíche, sem dúvida você encontrará um do seu gosto para fazer em casa.
Espero que gostem da postagem. Qualquer dúvida ou consideração deixem comentários!
Olha, o sanduíche que mais gosto atualmente é o de fílé de frango do Subway, aquele que custa R$ 6,95 (o mais barato)
O frango é grelhado, sequinho.
Faço a opção por pão integral, muita salada. Só peco no molho.
Reclamava porque não tinha McDonald’s na cidade que morei ate o incío do ano, mas depois que me mudei para um lugar com Subway nos fundos de casa, se comi McDonald’s 3 vezes, foi muito.
É o único sanduiche que substitui uma refeição e não me deixa com sensação de fome horas depois.
Super apóio a dieta…rs
Ai, amo os sanduíches da SUBWAY.
Geralmente como o de carne e queijo (com queijo cheddar “dobrado”… pq ADOROOOOOO), a versão no pão integral, com bastante alface, um pouco de picles e um pouco de cebola. O molho é o cebola agridoce, que é uma coisinha do outro mundo, hehehehe.
Acho a SUBWAY super prática, tenho uma perto do trabalho (e consequentemente perto de casa). Quando vou almoçar com uma colega do trabalho, às vezes vamos lá… pq infelizmente se for pra ir a pé, não dá tempo por conta da minha apenas 1 hora de almoço.
Se eu pudesse, com certeza iria mais vezes almoçar lá, até pq concordo e muito com oq o Clau disse “É o único sanduiche que substitui uma refeição e não me deixa com sensação de fome horas depois.”.
Eu A-M-O Subway.
E todos os sanduíches…
Atum, Frango Teriyaki, Almôndegas, Peito de Peru… Hum!!! Molho favorito? Chipotle!!!!
XD
Agora, voltando ao post, menina que loucura! O garoto propaganda emagreceu moooito!
Fiquei OCRE!
Oooolhaaa!!!
Eu amoo o de atum…muuuuuito deliciiiso!!!
Um bjao
Oi Tati, tudo bem? Meu nome é Michele, trabalho na Subway. Adorei a sua dica no seu blog. Realmente a história de Jared é real e repercurtiu nos EUA durante muito tempo. Bacana vc ter colocado um artigo no seu blogue sobre esse assunto. Minha família e eu também somos apaixonados por Subway, mas onde eu moro ainda não tem nenhuma loja! Quem sabe em breve.
Um abraço
tati, vamos fazer uma campanha para a Subway vender o pão congelado pra gente fazer os sanduiches em casa…. eu AMO Subway, e principalmente o pão integral de aveia e mel… morro!!! Já fazem anos que não como em fast food, tipo mc, mas sub é minha perdição!!! é extremamente saudavel. TDB!!
bjinhus
Gostei! Seria uma campanha mara pq olha, o pão deles é uma coisa de doido mesmo né?
pior que não tem subway onde moro, dai só saindo do bairro mesmo, uma droga… 
deu até fome hahaha
Já comprei trocentos pães e nenhum é tão bom…
Beijão Alika!
haaa gente vo fazer uma invejinha em vcs
rsrsr
eu trabalho num restaurante sub way
e posso comer dois de 15 cm por dia
sem pagar nadinha
haaaa
e o recheio q eu quizer
eles sao deliciosos né
bjaoooo
suelen
Olá gente!
Também trabalho na Subway, serei Gerente da mais nova Loja em Feira de Santana – Ba.
Tenho direito a um sanduíche do sabor que eu quizer sendo que aos domingos são dois.
Estou amando a experiência!
Obrigada pela oportunidade!
Beijos e até mais!
Que sooooorte *-*
Meu nome é Celina, e eu adora o sanduiche do Sabway.
Mais fiquei muito interessada na sua receitinha básica do sanduíche de frango Teriaki, só que não consegui abrir, seria possivel você enviar para o meu e-mail.
Grata.
Celina
Celina, tenta abrir por outro navegador. Aqui abre normalmente.
Beijos
Gente, tb adoro o de frango teriaki, hj pdei um com recheio dobrado, e fiz z besteira de cheirar o frango. O chiero já horrível, já tentaram? Aliás o frangos da subway saõ suspeitos, alguem sabe se é soja ou misturado? Pq a carne nao desfia.
Oi Zeny.
Acredito que seja frango processado…
Beijos
Ai que invejinha de você Clau, ter Subway tão pertinho.
Aqui o mais próximo é na Barra, tenho que pagar pedágios e pegar todo o trânsito da entrada da barra e da linha vermelha. Bem que o Subway poderia abrir um restaurante aqui hahaha
Como é difícil de encontrar aqui eu acabo fazendo em casa mesmo, mas nada como comprar prontinho *.*
Eu adoro o de frango teriyaki, sempre coloco molho barbecue e honey moustard, adoooooro, super engordativo estes molhos rs. Eu experimentei um de peito de peru essa semana, gostei muito também. O único que não adianta, não rola mesmo, é o de almondegas… odeio almondegas, dai não dá.
Agora fiquei curiosa para provar o de frango grelhado, fatão que vou comprar um da próxima vez para experimentar.
Beijos
Viu só, de tanto falarem do de atum eu vou experimentar da próxima vez hahaha fiquei tão curiosa agora *-* deu até fome rs
Oi Michele!
Que legal você trabalhar na Subway e que sorte hein rs
Aqui no bairro onde moro não tem ainda… então toda vez que quero comprar tenho que ir em outro bairro, também espero que em breve tenha aqui, pois AMO os sanduíches de lá.
O caso do Jared é inspirador, e além de ser um exemplo de que uma mudança alimentar faz milagres na vida né?
Obrigada pelo comentário e pela visita
Beijão